Profitez d’une méthode de remise en forme globale, basée sur des fondamentaux précis : respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, concentration.
Je vous propose des cours variés, comprenant un large panel d’exercices du plus soft au plus avancé, avec ou sans accessoires, en musique, afin de vous apporter du bien-être et une meilleure forme physique, posturale et mentale.
Le Pilates est un véritable plaisir. En le pratiquant régulièrement, vous sentirez rapidement tous les bienfaits.
Tous les niveaux et toutes les générations sont les bienvenus car cette diversité crée une alchimie stimulante, communicative et enrichissante.
Contenu du cours
Respiration, ancrage, centrage, stabilisation, alignement
Echauffement
Exercices d’équilibre, de coordination, de tonification
Renforcement des muscles profonds abdominaux et posturaux (dos, plancher pelvien, épaules, hanches, fessiers)
Étirements – Récupération
Objectifs
Se déconnecter du monde extérieur, se connecter à son corps et à ses sensations
Se libérer du stress, des tensions
Se rendre « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat »
Matériel fourni
Tapis et accessoires : petit ballon, cercle magique, brique, élastique, bâton, haltères, stretch-Eze
Matériel et tenue suggérés
Tenue décontractée et confortable, bouteille d’eau, serviette ou petit linge
1ere séance d’essai : gratuite
COURS EN PETIT GROUPE
(Max.8 personnes) – Durée 1 heure
Cours à la séance 35 CHF
Forfait 5 cours 150 CHF validité 2 mois (30.-/cours)
Forfait 10 cours 280 CHF validité 4 mois (28.-/cours)
Forfait 12 cours 330 CHF validité 5 mois (27.50.-/cours)
Forfait 36 cours 900 CHF validité 12 mois (25.-/cours)
La validité des forfaits est instaurée afin de favoriser la régularité dans la progression de la pratique.
COURS PRIVÉS
Durée 1 heure, horaire sur réservation
Cours privé d’initiation 50 CHF
Cours à la séance 120 CHF
Forfait 5 cours 550 CHF (110.-/cours)
Forfait 10 cours 1000 CHF (100.-/cours)
Annulation d’un cours privé : 24 heures à l’avance
(De septembre à décembre 2024 : 14 cours, de janvier à juin 2025 : 22 cours)
Les paiements doivent être effectués avant le début de la session. Tout forfait acheté ne pourra être remboursé. En cas de maladie grave ou accident et sur présentation d’un certificat médical, la validité du forfait pourra être prolongé.
Réduction de 20% AVS, étudiants, chômeurs sur les forfaits dès 10 cours.
LUNDI de 18H00 à 19H00 :
PILATES NIVEAU I
LUNDI de 19H15 à 20H15 :
PILATES NIVEAU II
MARDI de 9H00 à 10H00 :
PILATES NIVEAU I
MARDI de 18H00 à 19H00 :
PILATES NIVEAU I
MARDI de 19H15 à 20H15 :
PILATES NIVEAU II
Cours d’initiation : le Pilates est nouveau pour vous ou vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis un certain temps. Vous souhaitez vous y remettre. Nous allons nous familiariser avec le langage Pilates, mettre en place les techniques et les fondamentaux nécessaires pour vous guider en douceur dans votre voyage au cœur de la méthode. L’accent est mis sur des mouvements simples et efficaces reliés aux principes de base.
Pilates Niveau I : il s’adresse à vous qui pratiquez déjà le Pilates mais souhaitez tonifier votre corps en douceur et en profondeur en respectant votre rythme et vos articulations.
Pilates Niveau II : vous êtes familiers avec le Pilates. Nous allons effectuer des séries d’exercices nécessitant un travail plus approfondi en termes de force, de technique, de coordination et de chorégraphie.
Que vous soyez novice ou aguerri à la méthode Pilates, chacun se met à ses propres limites articulaires de souplesse et de tonicité.
Il est recommandé de commencer les cours en début de session pour une intégration évolutive de la discipline.
Début de sessions : 2 SEPTEMBRE 2024 – 6 JANVIER 2025
36 cours de Septembre 2024 à Juin 2025
SEPTEMBRE : 2-3, 9-10, 17, 23-24, 30
OCTOBRE : 1, 14-15, 21-22, 28-29
NOVEMBRE : 4-5, 11-12, 25-26
DÉCEMBRE: 2-3, 9-10, 16-17
JANVIER: 6-7, 13-14, 20-21
FÉVRIER: 10-11, 17-18, 24-25
MARS: 3-4, 10-11, 17-18, 24-25, 31
AVRIL: 1, 7-8, 14-15, 28-29
MAI: 5-6, 12-13, 19-20, 26-27
JUIN: 2-3, 10, 16-17, 23-24
VACANCES PILATESIRENE (pas de cours aux dates suivantes) :
OCTOBRE: 7 et 8.10.2024
NOVEMBRE : 18 et 19.11.2024
NOËL: du 23.12.2024 au 05.01.2025
JANVIER : du 27 .01.2025 au 07.02.2025
PÂQUES : du 21 au 27 04.2025
Pour des raisons exceptionnelles, ce calendrier pourrait subir des modifications.
